腕組みダイエット 小倉先生 サロンオープン！
芸能界でも話題になっている腕組みダイエットのサロンオープンのご案内です。
今年の９〜１０月を目標に、小倉義人プロデュースサロンをオープンすることになりました！ (公式HPより)
一号店は、東京の恵比寿です(^_^)
どういったサロンかというと、オグラ式の理論とエステを融合させた新しい形のサロンになります(^_-)
カウンセリングやもろもろの指導などは、もちろんボクが直接おこないます！
エステはこれまで通り、あくまでも補助としての考えですが、ボクが直接選び、指導および認めた女性エステティシャンが施術します。
最近蔓延している“ただ強く揉むだけ”のエステではなく、オグラ式の技術を取り入れた最高の効果とリラクゼーションを約束するエステです(^^♪
補助としての考えであれ、他のエステとは違います！
ボクはこれまで、芸能界でタレントやモデルの指導を中心におこなってきました。
一般の方々から「指導して欲しい」などたくさん声がありましたが、なかなかできませんでしたが、やっと皆さんともお会いできることになりそうです♪
ただ一般の方だけでなく、これまでどおりタレントやモデルの方々も来ることになると思いますので、完全予約制でおこなう形になります。
他にも、小倉義人プロデュースサプリメントの発売プロジェクトも進行しています！
ぜひ、楽しみにしていてください！
今年はこれからさらに忙しくなりそうですが、早く皆さんにいろいろなサービスを提供できるようがんばりますので、これからも応援よろしくお願いいたします！！！
(公式HPより)
わー恵比寿にできるんですね。直接小倉先生がカウンセリングというのもすごいですね。
私はオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
で腕組みダイエット実践中です！！
今年の９〜１０月を目標に、小倉義人プロデュースサロンをオープンすることになりました！ (公式HPより)
一号店は、東京の恵比寿です(^_^)
どういったサロンかというと、オグラ式の理論とエステを融合させた新しい形のサロンになります(^_-)
カウンセリングやもろもろの指導などは、もちろんボクが直接おこないます！
エステはこれまで通り、あくまでも補助としての考えですが、ボクが直接選び、指導および認めた女性エステティシャンが施術します。
最近蔓延している“ただ強く揉むだけ”のエステではなく、オグラ式の技術を取り入れた最高の効果とリラクゼーションを約束するエステです(^^♪
補助としての考えであれ、他のエステとは違います！
ボクはこれまで、芸能界でタレントやモデルの指導を中心におこなってきました。
一般の方々から「指導して欲しい」などたくさん声がありましたが、なかなかできませんでしたが、やっと皆さんともお会いできることになりそうです♪
ただ一般の方だけでなく、これまでどおりタレントやモデルの方々も来ることになると思いますので、完全予約制でおこなう形になります。
他にも、小倉義人プロデュースサプリメントの発売プロジェクトも進行しています！
ぜひ、楽しみにしていてください！
今年はこれからさらに忙しくなりそうですが、早く皆さんにいろいろなサービスを提供できるようがんばりますので、これからも応援よろしくお願いいたします！！！
(公式HPより)
わー恵比寿にできるんですね。直接小倉先生がカウンセリングというのもすごいですね。
私はオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
で腕組みダイエット実践中です！！腕組みダイエット オグラ式の真意
腕組みダイエット オグラ式の真意 のご紹介です。
≪オグラ式の真意≫運動が一番じゃない！（ー\'`ー;） （小倉義人HPより全文のご紹介）
最近、“なんたら？キャンプ”(よくわかんないので･･･(笑))とか、いろいろ運動の器具が流行っているらしいですね^_^;
これを読んでる方にも、こういった器具を使用している人がいるかもしれません。
別に決して、悪いものじゃないと思いますよ。
否定するつもりもないです。
…でも、スゴイしんどそうですよね？
ちなみに、これってもちろん痩せたい(orカッコイイカラダを造りたい)から使うんですよね？
でもね。。。
ボクの著書や公式サイトなどでも、何度となく言っていますが、『痩せる(orカッコイイカラダを造る)為には、運動が一番じゃない』んですよ(´-ω-｀)
太った原因は何？
本当に運動不足だから？
太る前は、すごく運動していたの？(･Δ-;!?)
・・・たぶん、ほとんどそんな人いないと思います。
アスリートとして、ずっと活動してたんならまだしも、みんなほとんどが普通の人ですよね？
大体、本当に運動が痩せるのに一番なら、世の中にこんなにダイエットグッズがはびこってないですよ(笑)
昔からいろんなものが出てきて、みんなが結果が出せないからロングセラーがないんでしょ？
本当に運動がベストなら、フィットネスクラブで十分だし、新しいものをあえて出す必要がない。
それよりも・・・
こういう運動を一生やっていくの？(￣△￣；）・・?
歳をとれば、さらにカラダは“おっくう”になっていくんですよ(笑)
【みんな！惑わされないでくださーい！そろそろ目を覚ましてくださーい！ヽ(`Д´)ﾉ】
ボクの経験上、すごくスタイルのいい人（モデルなど）は、そんなにガツガツと努力なんてしていない人が多いです。
雑誌の企画などで、人気のモデルなどのカウンセリングをしても、彼女達は驚くほど特別なことは何もしていないんです(^_-)
よく食べるしよく飲むし・・・お菓子だって食べる。
汗かきたくないから、運動なんてしないって子も(笑)
そう言うと「そんなの体質だから･･･」って反論する人も多いです！
はい、そうですよ(笑)“体質”です(￣ー￣)
でも、その痩せる体質を作ったのは、その人の“習慣”なんです！
普段、自然におこなっている“習慣”。
だから、そういったキレイな人に「（そういうカラダになる為に）何してるの？」って聞いても、「何もしてない」ってそっけない返事が多いんです。
わかりますか、運動じゃないんです！
運動で痩せてるんなら、もうみんな痩せてますから！
たとえ、あるとき運動でやせたといっても、それは普段の生活習慣が≪運動しないと痩せないくらい“ダメな習慣”≫ということなんです。
もう一度、よーく考えてください！
モデルなど、痩せている人で必死に運動してる人は、驚くほど少ないんです。
すでに、たまたま【痩せる習慣】をしていて、カラダが人より【痩せる体質】になっているだけ。
だから雑誌企画などでは、さらに“オグラ式の習慣”をトッピングし、そのうえで“オグラ式のストレッチ＆エクササイズ”をおこなうから、モデルの子達でもスゴイ結果が出るんです！(*・∀-)☆
まずは、【生活習慣】、そして【食習慣】なんです！
あくまでも運動なんて【補助】┐(´ｰ｀)┌
自分の太った原因を考えず、ただ運動したところで変わらないんです。
これこそ、【骨折り損のくたびれもうけ】なんです！
運動だけやるなら器具を使ってるより、ジムなどに言ってる方がよっぽどいいんですよ(笑)
もう一回自分を見つめなおしてみて！
もう一回、ボクの「見た目ダイエット｣などを読み返してみて。
運動はあとからで結構です。
疲れるばかり、お金がかかってばかりのダイエットライフをそろそろ終わりにしませんか！？
「体重より見た目」「タンパク質をしっかり摂って」「日常生活で歩いたりする前に、ＢＣＡＡなど燃焼系サプリ」「食事制限はダメ」･･･etc
ボクは、これらが世間で流行ることになる少なくても“３年以上前”から、メディアなどで言い続けてることでした！
もちろん、日本のダイエットライフを少しづつ変えてきた、という自信もあります(^_^)v
ボクはカラダをつくる専門家で、少なくても皆さんより知識は持っています。
勝手にアレンジしたり、他のものと一緒にしたりなどムダなことは考えず、オグラ式のみを信じておこなってくださいd(｡ゝω･´)
オグラ式が目指すのは『運動しなくても太らず、運動すればさらにカッコよくなるカラダ』なんです！
≪オグラ式 ボディコントロール≫は、常に日本のダイエットライフの先を行っています！
（小倉義人HPより全文のご紹介）
確かによーく読んでみるとうなずけることがたくさんあります。まずは、【生活習慣】、そして【食習慣】本当にそうなんですよね。基本的なところから変えていかないとダメなんですよね。
オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるにも リバウンドしないカラダ作りのヒミツ という題名で書いてあります。
この本では意識してエクササイズするところが赤く表示されているのでとてもわかりやすいです！！
≪オグラ式の真意≫運動が一番じゃない！（ー\'`ー;） （小倉義人HPより全文のご紹介）
最近、“なんたら？キャンプ”(よくわかんないので･･･(笑))とか、いろいろ運動の器具が流行っているらしいですね^_^;
これを読んでる方にも、こういった器具を使用している人がいるかもしれません。
別に決して、悪いものじゃないと思いますよ。
否定するつもりもないです。
…でも、スゴイしんどそうですよね？
ちなみに、これってもちろん痩せたい(orカッコイイカラダを造りたい)から使うんですよね？
でもね。。。
ボクの著書や公式サイトなどでも、何度となく言っていますが、『痩せる(orカッコイイカラダを造る)為には、運動が一番じゃない』んですよ(´-ω-｀)
太った原因は何？
本当に運動不足だから？
太る前は、すごく運動していたの？(･Δ-;!?)
・・・たぶん、ほとんどそんな人いないと思います。
アスリートとして、ずっと活動してたんならまだしも、みんなほとんどが普通の人ですよね？
大体、本当に運動が痩せるのに一番なら、世の中にこんなにダイエットグッズがはびこってないですよ(笑)
昔からいろんなものが出てきて、みんなが結果が出せないからロングセラーがないんでしょ？
本当に運動がベストなら、フィットネスクラブで十分だし、新しいものをあえて出す必要がない。
それよりも・・・
こういう運動を一生やっていくの？(￣△￣；）・・?
歳をとれば、さらにカラダは“おっくう”になっていくんですよ(笑)
【みんな！惑わされないでくださーい！そろそろ目を覚ましてくださーい！ヽ(`Д´)ﾉ】
ボクの経験上、すごくスタイルのいい人（モデルなど）は、そんなにガツガツと努力なんてしていない人が多いです。
雑誌の企画などで、人気のモデルなどのカウンセリングをしても、彼女達は驚くほど特別なことは何もしていないんです(^_-)
よく食べるしよく飲むし・・・お菓子だって食べる。
汗かきたくないから、運動なんてしないって子も(笑)
そう言うと「そんなの体質だから･･･」って反論する人も多いです！
はい、そうですよ(笑)“体質”です(￣ー￣)
でも、その痩せる体質を作ったのは、その人の“習慣”なんです！
普段、自然におこなっている“習慣”。
だから、そういったキレイな人に「（そういうカラダになる為に）何してるの？」って聞いても、「何もしてない」ってそっけない返事が多いんです。
わかりますか、運動じゃないんです！
運動で痩せてるんなら、もうみんな痩せてますから！
たとえ、あるとき運動でやせたといっても、それは普段の生活習慣が≪運動しないと痩せないくらい“ダメな習慣”≫ということなんです。
もう一度、よーく考えてください！
モデルなど、痩せている人で必死に運動してる人は、驚くほど少ないんです。
すでに、たまたま【痩せる習慣】をしていて、カラダが人より【痩せる体質】になっているだけ。
だから雑誌企画などでは、さらに“オグラ式の習慣”をトッピングし、そのうえで“オグラ式のストレッチ＆エクササイズ”をおこなうから、モデルの子達でもスゴイ結果が出るんです！(*・∀-)☆
まずは、【生活習慣】、そして【食習慣】なんです！
あくまでも運動なんて【補助】┐(´ｰ｀)┌
自分の太った原因を考えず、ただ運動したところで変わらないんです。
これこそ、【骨折り損のくたびれもうけ】なんです！
運動だけやるなら器具を使ってるより、ジムなどに言ってる方がよっぽどいいんですよ(笑)
もう一回自分を見つめなおしてみて！
もう一回、ボクの「見た目ダイエット｣などを読み返してみて。
運動はあとからで結構です。
疲れるばかり、お金がかかってばかりのダイエットライフをそろそろ終わりにしませんか！？
「体重より見た目」「タンパク質をしっかり摂って」「日常生活で歩いたりする前に、ＢＣＡＡなど燃焼系サプリ」「食事制限はダメ」･･･etc
ボクは、これらが世間で流行ることになる少なくても“３年以上前”から、メディアなどで言い続けてることでした！
もちろん、日本のダイエットライフを少しづつ変えてきた、という自信もあります(^_^)v
ボクはカラダをつくる専門家で、少なくても皆さんより知識は持っています。
勝手にアレンジしたり、他のものと一緒にしたりなどムダなことは考えず、オグラ式のみを信じておこなってくださいd(｡ゝω･´)
オグラ式が目指すのは『運動しなくても太らず、運動すればさらにカッコよくなるカラダ』なんです！
≪オグラ式 ボディコントロール≫は、常に日本のダイエットライフの先を行っています！
（小倉義人HPより全文のご紹介）
確かによーく読んでみるとうなずけることがたくさんあります。まずは、【生活習慣】、そして【食習慣】本当にそうなんですよね。基本的なところから変えていかないとダメなんですよね。
オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
にも リバウンドしないカラダ作りのヒミツ という題名で書いてあります。この本では意識してエクササイズするところが赤く表示されているのでとてもわかりやすいです！！
首相夫人オーダーのバックのお店
このお店のバッグすごいですね。TV 雑誌 首相夫人もオーダー エリザベス女王からもバッグのオーダーを受けているそうです。
首相夫人に、外国訪問用のバッグとしてオーダーいただいたバッグ。ころんとかわいい、カジュアルに持てるミニサイズのエナメルバッグです。
セレブミニボストン
皇室のプリンセス達がオーダーし、日本の皇室から外国の国賓に贈られることも多かったため、
「ロイヤルモデル」として親しまれ、濱野バッグを代表する“顔”的な存在として今まで広く知られています。故ダイアナ妃にも贈られました。
ロイヤルモデル
･「花嫁とパパ」にカリーノ（サックスブルー）が登場しました。
･BOAO(5月号)の巻頭特集にマレッタが掲載されました。
・ＳＴＯＲＹ５月号にピアラが掲載されました。
･クロワッサンPremium(4/20号)の世界の王室に愛されるブランド名品特集にロイヤルモデルとソリストが掲載されました
･anan(2/14発売1549号)のお仕事バッグ特集に、エルガリートートが掲載されました。
・マルセイユサイドボストンがＴＶドラマ「ヒミツの花園」の第6話に登場しました。
･ミセス3月号にクロコ復刻バッグsoloistとマレッタが掲載されました
・家庭画報50周年記念特別号にクロコ復刻バッグsoloistが掲載されました。
・BOAO3月号に風雅とpoloシンボリックボストンが掲載されました。
・Precious2月号にボヤージュが掲載されました。
・ELLEに復刻版バッグ、マレッタが掲載されました。
・和風ラグジュアリー誌、「和楽」にてまり財布が掲載されました
・濱野皮革工芸をもっと良く知って頂けるように、ブランドストーリーのコンテンツをアップしました
・雑誌CLASSY.11月号にフラジールサイドボストン・レジェクロコサイドボストン・レジェクロコジュエルを掲載いただきました
・TBSドラマ「タイヨウのうた」最終回で、マシュロのブラックが登場いたしました！
・10月号のメイプルと家庭画報にパイソンバッグ、風雅を掲載いただきました。
・ラグジュアリーな旅行雑誌「旅」の1周年記念号にパイソンバッグ風雅が掲載
・ＥＬＬＥ9月号別冊判「ＥＬＬＥアクセサリー」に風雅・スピア・キュリオなど掲載いただきました
・ＢＯＡＯ9月号にパイソンバッグ「風雅」を掲載いただきました
本 雑誌に登場した作品
●お店の紹介
濱野皮革工芸は1880年、もともとは刀の鍔(つば)を作る革細工師として誕生いたしました。その革工芸で培われた細やかな技術を受け継ぎ、二代目の大正時代頃からしだいにハンドバッグ作りに力を入れ始めるようになりました。和装用バッグが多かった時代にVOGUEなどのファッション雑誌を取り寄せ研究して作られた濱野のバッグは、モダンで洗練されていると評判を呼び、流行の先端をいくモガたちから圧倒的支持を得たといわれています。
脈々と受け継いできたものを大切に、母から娘に伝えていきたくなるようなシンプルでエレガントなハンドバッグ作りをこれからも変わらず伝えてまいります。
こんなお店があるなんて知りませんでした。先日入学式、卒業式用に 黒のコーチを購入したばかりです。このお店に事を知っていればこちらのお店のフォーマルバッグにしたのに、残念です。
本当に素敵な品物ばっかりです。
首相夫人に、外国訪問用のバッグとしてオーダーいただいたバッグ。ころんとかわいい、カジュアルに持てるミニサイズのエナメルバッグです。
セレブミニボストン
皇室のプリンセス達がオーダーし、日本の皇室から外国の国賓に贈られることも多かったため、
「ロイヤルモデル」として親しまれ、濱野バッグを代表する“顔”的な存在として今まで広く知られています。故ダイアナ妃にも贈られました。
ロイヤルモデル
･「花嫁とパパ」にカリーノ（サックスブルー）が登場しました。
･BOAO(5月号)の巻頭特集にマレッタが掲載されました。
・ＳＴＯＲＹ５月号にピアラが掲載されました。
･クロワッサンPremium(4/20号)の世界の王室に愛されるブランド名品特集にロイヤルモデルとソリストが掲載されました
･anan(2/14発売1549号)のお仕事バッグ特集に、エルガリートートが掲載されました。
・マルセイユサイドボストンがＴＶドラマ「ヒミツの花園」の第6話に登場しました。
･ミセス3月号にクロコ復刻バッグsoloistとマレッタが掲載されました
・家庭画報50周年記念特別号にクロコ復刻バッグsoloistが掲載されました。
・BOAO3月号に風雅とpoloシンボリックボストンが掲載されました。
・Precious2月号にボヤージュが掲載されました。
・ELLEに復刻版バッグ、マレッタが掲載されました。
・和風ラグジュアリー誌、「和楽」にてまり財布が掲載されました
・濱野皮革工芸をもっと良く知って頂けるように、ブランドストーリーのコンテンツをアップしました
・雑誌CLASSY.11月号にフラジールサイドボストン・レジェクロコサイドボストン・レジェクロコジュエルを掲載いただきました
・TBSドラマ「タイヨウのうた」最終回で、マシュロのブラックが登場いたしました！
・10月号のメイプルと家庭画報にパイソンバッグ、風雅を掲載いただきました。
・ラグジュアリーな旅行雑誌「旅」の1周年記念号にパイソンバッグ風雅が掲載
・ＥＬＬＥ9月号別冊判「ＥＬＬＥアクセサリー」に風雅・スピア・キュリオなど掲載いただきました
・ＢＯＡＯ9月号にパイソンバッグ「風雅」を掲載いただきました
本 雑誌に登場した作品
●お店の紹介
濱野皮革工芸は1880年、もともとは刀の鍔(つば)を作る革細工師として誕生いたしました。その革工芸で培われた細やかな技術を受け継ぎ、二代目の大正時代頃からしだいにハンドバッグ作りに力を入れ始めるようになりました。和装用バッグが多かった時代にVOGUEなどのファッション雑誌を取り寄せ研究して作られた濱野のバッグは、モダンで洗練されていると評判を呼び、流行の先端をいくモガたちから圧倒的支持を得たといわれています。
脈々と受け継いできたものを大切に、母から娘に伝えていきたくなるようなシンプルでエレガントなハンドバッグ作りをこれからも変わらず伝えてまいります。
こんなお店があるなんて知りませんでした。先日入学式、卒業式用に 黒のコーチを購入したばかりです。このお店に事を知っていればこちらのお店のフォーマルバッグにしたのに、残念です。
本当に素敵な品物ばっかりです。
腕組みダイエット オグラ式ダイエット のやり方
腕組みダイエット オグラ式ダイエット のやり方
オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるの中から腕組みダイエット オグラ式ダイエット のやり方 です。
体のゆがみは見た目のボディラインだけでなく、肩こりや、腰痛、自律神経などの健康面にも悪影響を及ぼします。
体のゆがみを直すには、実は骨を支えている筋肉を調整するのがポイントです。
●ゆがみを直す基本姿勢
まずは基本の腕組み姿勢をマスター
背筋を伸ばして立つ
足をそろえて きをつけ の状態でまっすぐ立つ
両腕を後ろで組む
意識は常に下腹におきながら立つこと。
はじめに両腕を後ろで上と下、好きな組み方で組む、その後、反対の組み方をし、組みにくいと感じたほうをキープすること。
この姿勢のまま 首エクササイズ ウエストシェイプ もも上げエクササイズ 美尻エクササイズ ふくらはぎに効くエクササイズ がのっています。
オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるはモデルになっている安藤沙耶香ちゃんもかわいくて、意識ポイントもあってとてもいいです！！
オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
の中から腕組みダイエット オグラ式ダイエット のやり方 です。体のゆがみは見た目のボディラインだけでなく、肩こりや、腰痛、自律神経などの健康面にも悪影響を及ぼします。
体のゆがみを直すには、実は骨を支えている筋肉を調整するのがポイントです。
●ゆがみを直す基本姿勢
まずは基本の腕組み姿勢をマスター
背筋を伸ばして立つ
足をそろえて きをつけ の状態でまっすぐ立つ
両腕を後ろで組む
意識は常に下腹におきながら立つこと。
はじめに両腕を後ろで上と下、好きな組み方で組む、その後、反対の組み方をし、組みにくいと感じたほうをキープすること。
この姿勢のまま 首エクササイズ ウエストシェイプ もも上げエクササイズ 美尻エクササイズ ふくらはぎに効くエクササイズ がのっています。
オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
はモデルになっている安藤沙耶香ちゃんもかわいくて、意識ポイントもあってとてもいいです！！オグラ式腕組みダイエット“痩せて見せる”テクニック
オグラ式腕組みダイエット“痩せて見せる”テクニックのやり方のご紹介です。
●見た目スッキリ！ 簡単ストレッチ
顔と首回りを簡単にスッキリさせるストレッチを伝授いたします。
その名も「筋バランス調整ネックロール」。
これは、以前ご紹介した「筋バランス調整ストレッチ」の応用で、筋バランス調整ストレッチを基本形にしておこないます。
1．まず、筋バランス調整ストレッチ（基本形）の体勢をとります。
2．その体勢のまま、自分のヘソを見るように顔を下に向けます。
その際、首の後ろ側が気持ちよく伸びるくらいにします。
3．そこから、右（or左）に首が気持ちよく伸びる程度で大きく回していき、10秒かけてゆっくりと元の位置（下を見る）に戻します。
4．1周回して、下を見る位置まで戻したら、また逆側へ10秒かけて大きく回します。
以上、左右1周ずつで1セット。好きなときに好きなだけやってください。
このストレッチは、顔や首回りをスッキリさせるだけでなく、筋肉のバランスを整えることで頸椎のゆがみも改善され、血行やリンパの流れも良くなり“肩こり”や“頭痛”などにも絶大な効果があります！
この、一見ただ腕を組んでおこなうだけのストレッチが、いかに首回りに効いているか確認したい方は、両腕を下ろしたまま同じように首を回してください。
筋バランス調整の基本形からおこなうだけで、首回りに感じる伸縮感や満足感が全然違うことがわかるはずです。
まずは思いついたときなど、好きなときに好きなだけおこなうだけでOK。
これからのダイエットは、手軽に“見た目”を変えることはもちろん、“健康”にも良いものでなくてはなりません！
皆さんも“オグラ式”で、手軽に素敵な見た目と、健康的なカラダを手に入れてくださいね。
（yahooセカンドライフ小倉義人記事より）
私はオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるでオグラ式を実践中です。どこでもできるストレッチが多いので、いいですよ！！
●見た目スッキリ！ 簡単ストレッチ
顔と首回りを簡単にスッキリさせるストレッチを伝授いたします。
その名も「筋バランス調整ネックロール」。
これは、以前ご紹介した「筋バランス調整ストレッチ」の応用で、筋バランス調整ストレッチを基本形にしておこないます。
1．まず、筋バランス調整ストレッチ（基本形）の体勢をとります。
2．その体勢のまま、自分のヘソを見るように顔を下に向けます。
その際、首の後ろ側が気持ちよく伸びるくらいにします。
3．そこから、右（or左）に首が気持ちよく伸びる程度で大きく回していき、10秒かけてゆっくりと元の位置（下を見る）に戻します。
4．1周回して、下を見る位置まで戻したら、また逆側へ10秒かけて大きく回します。
以上、左右1周ずつで1セット。好きなときに好きなだけやってください。
このストレッチは、顔や首回りをスッキリさせるだけでなく、筋肉のバランスを整えることで頸椎のゆがみも改善され、血行やリンパの流れも良くなり“肩こり”や“頭痛”などにも絶大な効果があります！
この、一見ただ腕を組んでおこなうだけのストレッチが、いかに首回りに効いているか確認したい方は、両腕を下ろしたまま同じように首を回してください。
筋バランス調整の基本形からおこなうだけで、首回りに感じる伸縮感や満足感が全然違うことがわかるはずです。
まずは思いついたときなど、好きなときに好きなだけおこなうだけでOK。
これからのダイエットは、手軽に“見た目”を変えることはもちろん、“健康”にも良いものでなくてはなりません！
皆さんも“オグラ式”で、手軽に素敵な見た目と、健康的なカラダを手に入れてくださいね。
（yahooセカンドライフ小倉義人記事より）
私はオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
でオグラ式を実践中です。どこでもできるストレッチが多いので、いいですよ！！楽天お買い物裏技
父の日のプレゼントは決まりましたか？ 人気の日本酒をあつめてみました。
こちらでいろいろ見られるようにしてみました。
父の日 人気の日本酒
ＴＶで紹介 雑誌で紹介のスイーツ
スイーツ福袋
グルメ福袋
画像にマウスを乗せると画像が大きくなります。やってみてください！！
こちらでいろいろ見られるようにしてみました。
父の日 人気の日本酒
ＴＶで紹介 雑誌で紹介のスイーツ
スイーツ福袋
グルメ福袋
画像にマウスを乗せると画像が大きくなります。やってみてください！！
腕組みダイエット バストサイズについて
腕組みダイエット 腕組み体操をやってバストサイズが落ちたというブログに小倉先生本人から公式HP上でコメントが寄せられています。
あるブログにて「落ちないって言っていたのに、バストサイズが減った」というものがありました。
数値を見ると、確かにバストのサイズが減っていました。
でも･･･アンダーサイズを測ってないんです。
女性ならわかるはずですが、これって重要ですよね！
バストのサイズっていうのは、厳密に言うとカップサイズです。
バストといっても、トップからの周囲（バスト周り）を測るわけです。
それに、バストサイズと同じく、アンダーバストのサイズがさらに減っていれば、バストは落ちてないんです！
ボクのこれまでの経験上、ボクが指導した人もバスト周りのサイズは落ちる人は多いですが、それ以上にアンダーのサイズが落ちるので、結果的にカップサイズは落ちるどころか上がる人がほとんど(^^)
しかも、バストサイズが落ちるといっても、落ちているのは背中のお肉。
だから少しバスト“周り”のサイズが落ちるんです！
そのブログの人はアンダーを測らず、バストサイズだけ測ってるので「減った」と思っているわけです。
ボクが推測するに、背中のお肉が取れたんだと思いますよ！
以上！
まだまだ、たくさんの語弊がありますが、今回は女性が一番気になる話しを持ってきました(^_^)v
皆さん！誤解しないでくださいね^_^;（小倉義人公式HPより）
今発売されているノンノのモデルさんもバストが小さくなっています。
でもよく見ると
バスト 77.0cm→75.4cm
アンダー 67.5cm→62.5cm
ということでカップにすると大きくなっているんですね。
小倉先生の言っていることそのままですね。ほ〜 すごい！！
私もオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるでがんばろっと！！
あるブログにて「落ちないって言っていたのに、バストサイズが減った」というものがありました。
数値を見ると、確かにバストのサイズが減っていました。
でも･･･アンダーサイズを測ってないんです。
女性ならわかるはずですが、これって重要ですよね！
バストのサイズっていうのは、厳密に言うとカップサイズです。
バストといっても、トップからの周囲（バスト周り）を測るわけです。
それに、バストサイズと同じく、アンダーバストのサイズがさらに減っていれば、バストは落ちてないんです！
ボクのこれまでの経験上、ボクが指導した人もバスト周りのサイズは落ちる人は多いですが、それ以上にアンダーのサイズが落ちるので、結果的にカップサイズは落ちるどころか上がる人がほとんど(^^)
しかも、バストサイズが落ちるといっても、落ちているのは背中のお肉。
だから少しバスト“周り”のサイズが落ちるんです！
そのブログの人はアンダーを測らず、バストサイズだけ測ってるので「減った」と思っているわけです。
ボクが推測するに、背中のお肉が取れたんだと思いますよ！
以上！
まだまだ、たくさんの語弊がありますが、今回は女性が一番気になる話しを持ってきました(^_^)v
皆さん！誤解しないでくださいね^_^;（小倉義人公式HPより）
今発売されているノンノのモデルさんもバストが小さくなっています。
でもよく見ると
バスト 77.0cm→75.4cm
アンダー 67.5cm→62.5cm
ということでカップにすると大きくなっているんですね。
小倉先生の言っていることそのままですね。ほ〜 すごい！！
私もオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
でがんばろっと！！いくつになっても“オグラ式”でカッコよく！ キレイに！
男性と女性の太り方は違う？
世間では「男性はお腹が出やすい」「女性はトシをとると痩せにくい」など、いろいろな肥満に対しての通説があります。
元々男性は、ホルモンの影響もあって女性より筋肉量は多くなり、そのためカラダの代謝率も女性より高くなります。
そうなると当然、女性よりも体脂肪は少なくなります。
しかしながら男性は、過飲・過食など“不規則な食生活”をおこないやすい生活をする方が多く、それが元で内臓に脂肪がたまる“内臓脂肪蓄積型”が多いのです。
例えば中年くらいから多くなるのですが、手足の太さは大きく変わらず、お腹だけポコッと出てカラダだけ丸くなるタイプ。
これは、丸いリンゴに手足が生えたようになるので「リンゴ型肥満」とも言われています。
逆に女性に多いのが、“皮下脂肪蓄積型”。
元々、女性は子供を産んだりなどの大仕事をおこなえるよう、エストロゲンという女性ホルモンが少しでもカラダに栄養素をため込むようにします。
これは男性が栄養素を少しでも筋肉の構成に使ったり、代謝で消費したりするのとは真逆で、女性は少しでも栄養素を皮下脂肪に変えて保存できるようにしているのです。
女性の皮下脂肪は、カラダにおいての（保存などのきく）“缶詰”のようなものです。
男性に多い内臓脂肪というのはもちろん内蔵に負担をかけ、糖尿病や脂肪肝など数々の合併症を誘発したりします。
そういった意味では、男性などのお腹がポッコリ出てる方は健康などに特に気をつけた方がいいでしょう。
このように、男女および内臓脂肪型・皮下脂肪型も、それぞれいろんな特徴を持っています。
特にどちらがいいとかではなく、中高年世代にいたっては女性においても皮下脂肪に加え内臓脂肪も増加しがちです。
お腹回りや下腹など、ポッコリしてきたら注意信号！
体重計などの数値だけに頼らず、洋服の入り具合や毎日の鏡チェックなどで自分自身のボディコントロールをおこなってください。
前回のコラムには、オグラ式の“対内臓脂肪”の簡単な生活習慣を紹介していますので、まずはその辺りから始めてください！
皆さん、健康はもちろん男性はいつまでもカッコよく、女性はいつまでもキレイでいてくださいね。
（Yahooセカンドライフおしゃれ 小倉義人氏の記事より）
父や母にも腕組み体操を教えてあげようと思いました！
世間では「男性はお腹が出やすい」「女性はトシをとると痩せにくい」など、いろいろな肥満に対しての通説があります。
元々男性は、ホルモンの影響もあって女性より筋肉量は多くなり、そのためカラダの代謝率も女性より高くなります。
そうなると当然、女性よりも体脂肪は少なくなります。
しかしながら男性は、過飲・過食など“不規則な食生活”をおこないやすい生活をする方が多く、それが元で内臓に脂肪がたまる“内臓脂肪蓄積型”が多いのです。
例えば中年くらいから多くなるのですが、手足の太さは大きく変わらず、お腹だけポコッと出てカラダだけ丸くなるタイプ。
これは、丸いリンゴに手足が生えたようになるので「リンゴ型肥満」とも言われています。
逆に女性に多いのが、“皮下脂肪蓄積型”。
元々、女性は子供を産んだりなどの大仕事をおこなえるよう、エストロゲンという女性ホルモンが少しでもカラダに栄養素をため込むようにします。
これは男性が栄養素を少しでも筋肉の構成に使ったり、代謝で消費したりするのとは真逆で、女性は少しでも栄養素を皮下脂肪に変えて保存できるようにしているのです。
女性の皮下脂肪は、カラダにおいての（保存などのきく）“缶詰”のようなものです。
男性に多い内臓脂肪というのはもちろん内蔵に負担をかけ、糖尿病や脂肪肝など数々の合併症を誘発したりします。
そういった意味では、男性などのお腹がポッコリ出てる方は健康などに特に気をつけた方がいいでしょう。
このように、男女および内臓脂肪型・皮下脂肪型も、それぞれいろんな特徴を持っています。
特にどちらがいいとかではなく、中高年世代にいたっては女性においても皮下脂肪に加え内臓脂肪も増加しがちです。
お腹回りや下腹など、ポッコリしてきたら注意信号！
体重計などの数値だけに頼らず、洋服の入り具合や毎日の鏡チェックなどで自分自身のボディコントロールをおこなってください。
前回のコラムには、オグラ式の“対内臓脂肪”の簡単な生活習慣を紹介していますので、まずはその辺りから始めてください！
皆さん、健康はもちろん男性はいつまでもカッコよく、女性はいつまでもキレイでいてくださいね。
（Yahooセカンドライフおしゃれ 小倉義人氏の記事より）
父や母にも腕組み体操を教えてあげようと思いました！
オグラ式応用 メタボリックシンドロームについて
最近巷では、『メタボリックシンドローム』といった内臓脂肪過多の人たちを指した（※綿密にいえばもっと細かいのですが）言葉が飛び交っています。
一般的に内臓脂肪が100平方cmを境界線として、それ以上になると要注意といわれており、日本人では腹囲（ヘソ周り）が男性85cm以上・女性90cm以上がその目安になるといいます。
健康雑誌をはじめ、ダイエット雑誌を見ていただければ、内臓脂肪の健康に対する危険性を訴えた“内臓脂肪を減らす！”といった企画が目白押し。
いろいろな食事法や運動法などがどんどん出ては消え「いったい何をやればいいんだ？」って感じですよね。
私の経験でいえば、自分の習慣に合わせて“多くのバリエーションの痩せる習慣”をすることをオススメします。
それが『オグラ式ボディコントロール』なんです！
毎日同じことや同じ食べ物、そして同じ飲み物など摂る必要はありません！
当然、お菓子もいいんです。もちろん、お酒もやめる必要はありません！（※飲みすぎはよくありません）
『うそだ〜!?』と思う方、今度TVで女優の藤田弓子さんを見てください！
ビックリするくらいに“健康的”で“若々しく”スリムになっていますよ！
オグラ式“今日からできること”
さて、ここまであおって何も教えないと、読者の皆さんに叱られそうなので、今日から始めることができる簡単なオグラ式“対内臓脂肪”習慣をお教えします！
以下の中からできることでいいです。
一つからでもいい、まずはあなたの生活習慣に取り入れてみてください。
・お茶を飲むなら、優先的にお水を飲む（※量は決めないでください）
・体重計に乗らず、気がついたときに鏡でボディチェック。
・代謝アップのため、食事は極力タンパク質をしっかりと食べる。
（豆腐や納豆はもちろん、お肉系なら【魚>鶏>羊>牛>豚】の順にオススメ）
・寝る3時間前の炭水化物（米・麺・パン・お菓子・お酒など）は摂り過ぎないようにする。
以上、簡単でしょう？
こんなことをやるだけでも、あなたのカラダの中は大きく変化してきます。
一つでも、全部でもいいんです。
1の努力は10になる。10の努力は100になるんです！
自分のできること、習慣に合ってることをとりあえず行なってください。
オグラ式をやれば、メタボリックシンドロームなんて“なんてこと”ありません！
（Yahooセカンドライフおしゃれ 小倉義人氏の記事より）
水ですね。わかりました。取り入れてみます！
一般的に内臓脂肪が100平方cmを境界線として、それ以上になると要注意といわれており、日本人では腹囲（ヘソ周り）が男性85cm以上・女性90cm以上がその目安になるといいます。
健康雑誌をはじめ、ダイエット雑誌を見ていただければ、内臓脂肪の健康に対する危険性を訴えた“内臓脂肪を減らす！”といった企画が目白押し。
いろいろな食事法や運動法などがどんどん出ては消え「いったい何をやればいいんだ？」って感じですよね。
私の経験でいえば、自分の習慣に合わせて“多くのバリエーションの痩せる習慣”をすることをオススメします。
それが『オグラ式ボディコントロール』なんです！
毎日同じことや同じ食べ物、そして同じ飲み物など摂る必要はありません！
当然、お菓子もいいんです。もちろん、お酒もやめる必要はありません！（※飲みすぎはよくありません）
『うそだ〜!?』と思う方、今度TVで女優の藤田弓子さんを見てください！
ビックリするくらいに“健康的”で“若々しく”スリムになっていますよ！
オグラ式“今日からできること”
さて、ここまであおって何も教えないと、読者の皆さんに叱られそうなので、今日から始めることができる簡単なオグラ式“対内臓脂肪”習慣をお教えします！
以下の中からできることでいいです。
一つからでもいい、まずはあなたの生活習慣に取り入れてみてください。
・お茶を飲むなら、優先的にお水を飲む（※量は決めないでください）
・体重計に乗らず、気がついたときに鏡でボディチェック。
・代謝アップのため、食事は極力タンパク質をしっかりと食べる。
（豆腐や納豆はもちろん、お肉系なら【魚>鶏>羊>牛>豚】の順にオススメ）
・寝る3時間前の炭水化物（米・麺・パン・お菓子・お酒など）は摂り過ぎないようにする。
以上、簡単でしょう？
こんなことをやるだけでも、あなたのカラダの中は大きく変化してきます。
一つでも、全部でもいいんです。
1の努力は10になる。10の努力は100になるんです！
自分のできること、習慣に合ってることをとりあえず行なってください。
オグラ式をやれば、メタボリックシンドロームなんて“なんてこと”ありません！
（Yahooセカンドライフおしゃれ 小倉義人氏の記事より）
水ですね。わかりました。取り入れてみます！
オグラ式原則 ムリな運動はしない
今回は『ムリな運動はしない』です。
これは、いろいろな意味があります。
年齢的なものもありますが、それ以上にオグラ式ボディコントロールでは運動に対して、それほど重視していないからです。
皆さんはダイエットといえば「まずは運動！」と考える人も少なくないと思います。
しかも、いくら運動を頑張ったところで、生活習慣や食習慣が正しくなければ効果は半減するどころか、全く効果が出なかったり逆効果になったりもします。
運動や食事制限をせず、オグラ式の正しい生活習慣や食習慣を取り入れるだけで驚くほどの成果が期待できますし、そのうえで運動をすることで“最大の効果”を得ることができるのです。
『ダイエット＝運動』は間違いなのです。
その中でも、皆さんに特にオススメしたいストレッチがあります。
それは『筋バランス調整ストレッチ』。
このストレッチは、カラダの筋肉のバランスを整え、姿勢や骨格の歪みを自然に矯正し、代謝も上げることによって体脂肪や内臓脂肪の燃焼にも効果があります。
日常の立った状態のとき、いつでもどこでもできるので、老若男女皆さんに好評を得ています。
文章で申し訳ありませんが、簡単な手順をご紹介します。
1．足を揃え、気をつけの姿勢で立つ。（※目線は前に、軽くあごを引く）
2．そのまま、後ろ手に腕を組む。
3．自然に組んだ腕と逆の腕（組みにくい方）に組み替える。（※痛くない程度に）
4．へそ下（おしっこをするときに力を入れる辺り）に意識を入れ、カラダのバランスをとる。
この状態で好きなだけ、いつでもやれるときにやってみてください！
俳優の萩原流行さんは、このストレッチを始めてから長年の悩みだったヘルニアからの腰痛や肩こりがほとんどなくなったそうです。
効果は人それぞれかと思いますが、整骨院の先生なども患者さんの指導に取り入れたりなど、安全かつお手軽にできる“全身ストレッチ”、ふと思いついたときに10秒でも何分でも結構なので試してください。
（Yahooセカンドライフおしゃれ 小倉義人氏の記事より）
私もオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになるで腕組みダイエットやってます！！
これは、いろいろな意味があります。
年齢的なものもありますが、それ以上にオグラ式ボディコントロールでは運動に対して、それほど重視していないからです。
皆さんはダイエットといえば「まずは運動！」と考える人も少なくないと思います。
しかも、いくら運動を頑張ったところで、生活習慣や食習慣が正しくなければ効果は半減するどころか、全く効果が出なかったり逆効果になったりもします。
運動や食事制限をせず、オグラ式の正しい生活習慣や食習慣を取り入れるだけで驚くほどの成果が期待できますし、そのうえで運動をすることで“最大の効果”を得ることができるのです。
『ダイエット＝運動』は間違いなのです。
その中でも、皆さんに特にオススメしたいストレッチがあります。
それは『筋バランス調整ストレッチ』。
このストレッチは、カラダの筋肉のバランスを整え、姿勢や骨格の歪みを自然に矯正し、代謝も上げることによって体脂肪や内臓脂肪の燃焼にも効果があります。
日常の立った状態のとき、いつでもどこでもできるので、老若男女皆さんに好評を得ています。
文章で申し訳ありませんが、簡単な手順をご紹介します。
1．足を揃え、気をつけの姿勢で立つ。（※目線は前に、軽くあごを引く）
2．そのまま、後ろ手に腕を組む。
3．自然に組んだ腕と逆の腕（組みにくい方）に組み替える。（※痛くない程度に）
4．へそ下（おしっこをするときに力を入れる辺り）に意識を入れ、カラダのバランスをとる。
この状態で好きなだけ、いつでもやれるときにやってみてください！
俳優の萩原流行さんは、このストレッチを始めてから長年の悩みだったヘルニアからの腰痛や肩こりがほとんどなくなったそうです。
効果は人それぞれかと思いますが、整骨院の先生なども患者さんの指導に取り入れたりなど、安全かつお手軽にできる“全身ストレッチ”、ふと思いついたときに10秒でも何分でも結構なので試してください。
（Yahooセカンドライフおしゃれ 小倉義人氏の記事より）
私もオグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
で腕組みダイエットやってます！！
