メタボリックシンドロームについて

最近巷では、『メタボリックシンドローム』といった内臓脂肪過多の人たちを指した（※綿密にいえばもっと細かいのですが）言葉が飛び交っています。
一般的に内臓脂肪が100平方cmを境界線として、それ以上になると要注意といわれており、日本人では腹囲（ヘソ周り）が男性85cm以上・女性90cm以上がその目安になるといいます。

健康雑誌をはじめ、ダイエット雑誌を見ていただければ、内臓脂肪の健康に対する危険性を訴えた“内臓脂肪を減らす！”といった企画が目白押し。
いろいろな食事法や運動法などがどんどん出ては消え「いったい何をやればいいんだ？」って感じですよね。

私の経験でいえば、自分の習慣に合わせて“多くのバリエーションの痩せる習慣”をすることをオススメします。
それが『オグラ式ボディコントロール』なんです！

毎日同じことや同じ食べ物、そして同じ飲み物など摂る必要はありません！
当然、お菓子もいいんです。もちろん、お酒もやめる必要はありません！（※飲みすぎはよくありません）

『うそだ〜!?』と思う方、今度TVで女優の藤田弓子さんを見てください！
ビックリするくらいに“健康的”で“若々しく”スリムになっていますよ！

オグラ式“今日からできること”
さて、ここまであおって何も教えないと、読者の皆さんに叱られそうなので、今日から始めることができる簡単なオグラ式“対内臓脂肪”習慣をお教えします！

以下の中からできることでいいです。
一つからでもいい、まずはあなたの生活習慣に取り入れてみてください。

・お茶を飲むなら、優先的にお水を飲む（※量は決めないでください）
・体重計に乗らず、気がついたときに鏡でボディチェック。
・代謝アップのため、食事は極力タンパク質をしっかりと食べる。
（豆腐や納豆はもちろん、お肉系なら【魚>鶏>羊>牛>豚】の順にオススメ）
・寝る3時間前の炭水化物（米・麺・パン・お菓子・お酒など）は摂り過ぎないようにする。

以上、簡単でしょう？
こんなことをやるだけでも、あなたのカラダの中は大きく変化してきます。
一つでも、全部でもいいんです。

1の努力は10になる。10の努力は100になるんです！
自分のできること、習慣に合ってることをとりあえず行なってください。

オグラ式をやれば、メタボリックシンドロームなんて“なんてこと”ありません！
（Yahooセカンドライフおしゃれ　小倉義人氏の記事より）

水ですね。わかりました。取り入れてみます！

Comments

1.  シモン茶で健康生活【ダイエット効果･効能】    2007年05月20日 01:41

TBありがとうございました。
最近またメタボリックシンドロームの話題がよくテレビで取り上げられていますね。国民的課題になってきています。
また訪問致します。